Blog

Introductie: Sportieve dromen hebben een stevige basis nodig. Voor de 15-jarige Roxanne, een veelbelovende wielrenster in de U17-categorie, speelt voeding een sleutelrol in haar weg naar de top. In de nieuwste aflevering van De Sportvoeding Podcast vertelt ze samen met haar vader Jeroen over hun reis: van mentale uitdagingen en prestatiedruk tot de waarde van […]

Maag- en darmklachten zijn een bekend maar ongewenst gezelschap voor veel sporters. Misschien heb je het al eens meegemaakt: net als je lekker in je training zit, krijg je plots buikkrampen of – nog vervelender – moet je de bosjes induiken. Het zijn situaties die veel sporters herkennen en die niet alleen gênant, maar ook

  In de derde aflevering van De Sportvoeding Podcast duik ik, Eva Lamot, samen met mijn collega Lara in de vraag: Waarom zou je naar een sportdiëtist gaan? Of je nu sportieve doelen hebt of gewoon beter in je vel wilt zitten, een sportdiëtist kan voor veel meer zorgen dan je misschien denkt. We bespreken

Als je binnenkort meedoet aan een marathon, zoals de bekende marathon van Antwerpen, dan wil je natuurlijk één ding vermijden: de man met de hamer. Dat verschrikkelijke moment komt vaak rond kilometer 30, wanneer je energievoorraad opraakt en je lichaam simpelweg niet meer kan. Maar wist je dat dat niet zozeer met je conditie te

In de allereerste aflevering van De Sportvoeding Podcast deel ik een kant van mezelf die je misschien niet verwacht: mijn persoonlijke verhaal. Van een onzeker tienermeisje tot waar ik nu sta – sportdiëtiste met een eigen praktijk en een hart voor sportvoeding. Maar hoe ben ik hier gekomen? En waarom is sportvoeding zo’n belangrijk deel

Als sporter is het optimaliseren van je voeding essentieel om je prestaties te verbeteren en je doelen te bereiken. Een cruciaal aspect van voedingsplanning is het begrijpen van je caloriebehoeften. In dit blogbericht gaan we dieper in op het belang van calorieën berekenen en bieden we een gedetailleerde gids om je te helpen de juiste

Gezonde voeding en sportvoeding zijn twee begrippen die vaak in één adem genoemd worden, maar ze kunnen behoorlijk tegenstrijdig lijken als je ze in verschillende contexten bekijkt. In een standaard gezond eetpatroon draait alles om vezelrijke voedingsmiddelen, terwijl sporters vaak juist kiezen voor snelle koolhydraten en specifieke voedingsopties. In deze blogpost duiken we dieper in

In de wereld van duursporten, waar de prestaties afhankelijk zijn van uithoudingsvermogen en langdurige fysieke inspanning, is voeding een cruciale factor. Een dieet dat de juiste balans van voedingsstoffen biedt, speelt een belangrijke rol in het optimaliseren van trainingen, het bevorderen van herstel en het leveren van de benodigde energie. Eén dieet dat echter voor

Terwijl de meeste adviezen rondom voeding zich lijken te richten op het verliezen van gewicht, zijn er mensen die juist graag wat willen aankomen. Gewichtstoename kan net zo’n uitdagend doel zijn als gewichtsverlies, vooral als je dit op een gezonde manier wilt bereiken. Gelukkig draait gezond aankomen niet om het consumeren van ongezonde snacks en

Optimale Voedingsstrategieën voor Topprestaties bij Marathons, Ultralopen en Triatlons Het behalen van succes in een marathon, ultrarun of triatlon vergt niet alleen fysieke training, maar ook doordachte voedings- en hydratatietechnieken. Van de voorbereidingsfase tot de race zelf en het herstel erna, elke fase vereist strategische planning om jouw prestaties naar een hoger niveau te tillen.